생활습관 개선 썸네일형 리스트형 고혈압을 예방하는 생활 습관 10가지 고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나로, 예방이 매우 중요합니다. 생활 습관을 개선하면 고혈압 위험을 낮추고 건강한 혈압을 유지할 수 있습니다. 아래에서는 고혈압을 예방하는 데 도움이 되는 10가지 생활 습관을 소개합니다.1. 나트륨 섭취 줄이기나트륨(소금)은 혈압을 높이는 주요 원인 중 하나입니다. 과도한 나트륨 섭취는 혈관을 수축시키고 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 따라서 하루 나트륨 섭취량을 2,300mg 이하로 줄이는 것이 권장됩니다. 가공식품, 인스턴트 음식, 패스트푸드는 나트륨 함량이 높으므로 섭취를 줄이고, 저염 식단을 실천하는 것이 중요합니다.2. 칼륨이 풍부한 음식 섭취하기칼륨은 체내 나트륨 배출을 도와 혈압을 조절하는 중요한 미네랄입니다. 바나나, 감자, 시금치, 아보카도, 콩류 .. 더보기 이전 1 다음
