식습관개선 썸네일형 리스트형 저혈압을 개선하는 음식과 영양소 추천 저혈압이란? 저혈압 증상이 위험한 이유저혈압(Hypotension)이란 혈압이 정상보다 낮은 상태를 의미하며, 일반적으로 수축기 혈압(최고 혈압)이 90mmHg 이하이거나 이완기 혈압(최저 혈압)이 60mmHg 이하일 때 저혈압으로 진단됩니다. 하지만 혈압 수치보다 더 중요한 것은 저혈압으로 인해 발생하는 증상입니다.저혈압의 대표적인 증상으로는 어지럼증, 두통, 피로감, 집중력 저하, 메스꺼움, 시야 흐림, 손발 저림, 심한 경우 실신(기절) 등이 있습니다. 특히 기립성 저혈압(Orthostatic Hypotension) 은 앉거나 누워 있다가 갑자기 일어설 때 혈압이 급격히 떨어져 어지러움을 느끼는 현상으로, 실신으로 이어질 수도 있습니다.저혈압이 지속되면 혈액이 신체 각 부위로 원활하게 공급되지 않아.. 더보기 고혈압을 자연스럽게 낮추는 방법 식습관 개선: 저염식과 건강한 영양 섭취고혈압을 자연스럽게 낮추는 가장 효과적인 방법 중 하나는 식습관을 개선하는 것입니다. 특히 나트륨 섭취를 줄이는 것이 혈압 조절에 중요한 역할을 합니다. 나트륨이 많이 포함된 가공식품, 인스턴트 음식, 짠 음식을 피하고 신선한 채소와 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.칼륨 섭취 증가: 칼륨은 나트륨 배출을 돕고 혈압을 안정적으로 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 바나나, 감자, 시금치, 아보카도 등이 대표적인 칼륨이 풍부한 식품입니다.오메가-3 지방산 섭취: 오메가-3 지방산을 혈압을 낮추고 혈관 건강을 개선하는데 도움이 됩니다. 연어, 고등어, 아마씨, 호두 등이 오메가-3가 풍부한 식품입니다.가공식품 줄이기: 가공식품에는 나트륨과 포화지방이 많이 포함되어 있어서 혈.. 더보기 이전 1 다음
