혈압
운동이 혈압을 낮추는 효과적인 방법일까?
운동과 혈압의 관계운동은 전반적인 건강을 증진하는 중요한 요소이며, 특히 혈압 조절에 있어 효과적인 방법으로 알려져 있습니다. 규칙적인 신체 활동은 심장과 혈관 건강을 개선하고, 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 운동을 하면 심장이 보다 효율적으로 혈액을 공급할 수 있도록 강화되며, 이는 혈관 저항을 감소시켜 혈압을 낮추는 효과를 가져옵니다. 또한 운동은 혈액 순환을 원활하게 하고, 혈관 탄력을 증가시키며, 동맥 경화를 예방하는데 중요한 역할을 합니다.연구에 따르면, 유산소 운동과 근력 운동을 꾸준히 병행할 경우 수축기 혈압(최고 혈압)이 평균 4~9mmHg 정도 감소하는 것으로 나타났습니다. 이는 일부 고혈압 약물과 비슷한 수준의 효과를 보일 수 있는 수치입니다. 하지만 운동 효과는 개인의 건강 상태, ..
