건강관리3 술 마신 다음 날 먹기 편했던 음식 정리 (속 부담 줄이는 선택법) 술을 마신 다음 날이면“뭘 먹어야 할지 모르겠다”는 생각이 먼저 듭니다.속은 불편하고, 기운은 없고, 아무 음식이나 먹기엔 부담스럽죠.이럴 때 중요한 건무조건 ‘해장’이 아니라, 몸이 회복하기 쉬운 음식 선택입니다.오늘은 술 마신 다음 날 실제로 먹기 편했고속 부담이 덜했던 음식들을 기준으로 정리해봤어요.술 마신 다음 날 음식 선택의 기본 기준본격적으로 음식 이야기를 하기 전에기본 원칙부터 짚고 가는 게 좋습니다.술 마신 다음 날에는자극적인 음식 ❌기름진 음식 ❌너무 차갑거나 뜨거운 음식 ❌보다는✔ 수분 보충✔ 소화 잘되는 음식✔ 위장에 부담 없는 조리법이 핵심이에요. 1. 미음·죽류 – 가장 부담 없는 선택속이 많이 불편한 날에는아무리 배가 고파도 가벼운 음식부터 시작하는 게 좋습니다.흰죽야채죽닭죽이런.. 2025. 12. 18. 혈압이 변동하는 이유: 하루 동안의 혈압 변화 패턴 혈압의 자연스러운 일중 변동 패턴혈압은 하루 동안 일정하지 않고, 다양한 요인에 의해 변동하는 것이 정상입니다. 일반적으로 혈압은 아침에 상승하고, 오후에는 안정적이며, 밤에는 감소하는 패턴을 보입니다. 이러한 변화는 인체의 생체리듬(일주기 리듬, Circadian Rhythm)에 의해 조절되며, 자율신경계와 호르몬 작용이 밀접하게 관련되어 있습니다. 특히 각성 상태일 때 교감신경이 활성화되면서 혈압이 상승하고, 반대로 휴식 상태에서는 부교감신경이 작용하여 혈압이 낮아지는 경향이 있습니다.아침 기상 직후에는 혈압이 급격히 상승하는 모닝 서지(Morning Surge) 현상이 나타날 수 있습니다. 이는 기상 후 신체 활동이 시작되면서 교감신경이 활성화되고, 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬이 증가하기 때문입.. 2025. 3. 5. 혈압이란? 혈압의 정의와 측정 원리 혈압의 정의: 인체 건강의 중요한 지표혈압(Blood Pressure)이란 심장이 수축과 이완을 반복하면서 혈액을 동맥을 통해 온몸으로 공급할 때 혈관 벽에 가해지는 압력을 의미합니다. 혈압은 우리 몸의 생명 유지에 필수적인 요소이며, 정상 범위를 벗어나면 다양한 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 혈압은 수축기 혈압(최고 혈압, Systolic BP)과 이완기 혈압(최저 혈압, Diastolic BP)으로 나누어 측정됩니다. 정상 혈압은 보통 120/80mmHg 수준이며, 이 범위를 벗어나면 저혈압 또는 고혈압으로 분류될 수 있습니다. 혈압은 단순한 숫자가 아니라 심혈관 건강의 중요한 지표이며, 정기적인 혈압 측정과 관리가 필요합니다.혈압은 심장의 펌프 작용과 혈관의 저항력에 의해 결정됩니다.. 2025. 3. 5. 이전 1 다음
